I det russiske bad fyldt med helende damp kan du slappe af i din krop og sjæl. Det er ikke tilfældigt, at bade med fremkomsten af sådanne fordele ved civilisationen som opvarmning og vandforsyning ikke har mistet deres vigtige rolle. For at få ikke kun glæde, men også drage fordel af resten i badet, er det vigtigt at følge nogle regler.
Instruktioner
Trin 1
Et besøg i badehuset skal planlægges på forhånd. Du behøver ikke spise mindre end 2 timer før badet - du skal gå til dampbadet med en følelse af svag sult. Da det at være i dampbadet er en stor byrde for kroppen, er det heller ikke værd at udføre tungt fysisk arbejde kort før badet, ellers vil du ikke være i stand til at få glæde og fordele. Men hvis du har været intensivt engageret i mentalt arbejde hele dagen, vil badet kun lindre din trætte hjerne og fylde din krop med behagelig afslapning.
Trin 2
Aldrig ståhej i badet. Hvis du er nervøs, fungerer fuldstændig afslapning af nervesystemet ikke, og du får ikke den ønskede effekt. Derfor, hvis du går til et offentligt bad, skal du vælge morgenmaden. På dette tidspunkt er der ikke mange mennesker, foruden er selve lokalerne stadig rene. Den eneste ulempe er, at dampbadet ikke er opvarmet nok, men det vil ikke være svært at finde ud af det optimale besøgstidspunkt.
Trin 3
Dampning med en kost er også nødvendigt klogt. Hvis du bruger en birk eller en egekost, skal du først suge den i varmt vand. Inden du går ind i dampbadet, skal du vaske dig selv og være forsigtig med ikke at våde dit hår. Blot derefter hele din krop, så der ikke er overskydende fugt, tag et tæppe eller håndklæde til at ligge på hylden, en hat til dit hoved og gå ind i dampbadet.
Trin 4
Læg dig ned i 3-4 minutter, helt afslappende. Hvorfor er det nødvendigt at ligge i dampbadet? Fordi denne måde hele kroppen opvarmer jævnt op, vil der ikke være nogen pludselige temperaturændringer fra benene til hovedet, hvilket er især vigtigt for mennesker med vaskulære sygdomme. Læg dig først ned på den nederste hylde, så kan du bevæge dig højere. Det antages, at det er muligt optimalt at bestemme tiden brugt i dampbadet med sved - så snart den tredje svededråbe falder fra næsen, kan du gå ud, men det er vigtigt at lytte til dig selv nøje, når du besøger bad. Så snart du føler dig utilpas, skal du forlade dampbadet og skylle dig selv med varmt vand.
Trin 5
Tag en kost til den anden indrejse i dampbadet. Det er nødvendigt at tilføje varme ved at sprøjte et glas varmt vand på stenene i små portioner. Dampning er bedst med en assistent. Du ligger afslappet, og din assistent fungerer som en fan med en kost, der pumper varm luft. Du skal handle på denne måde, indtil der kommer svededråber på huden, hvorefter du skal vende om og gentage hele proceduren. Så skifter du og din assistent plads.
Trin 6
Tag et varmt brusebad efter dit dampbad og slapp af. Under hvile skal du drikke urtete eller grøn te med citron. Der skal udvises stor omhu for at slukke tørsten med øl og andre stærke drikkevarer.
