Ikke en enkelt person kan arbejde konstant, han har brug for hvile til tider. Alle ved, at den bedste hvile er en aktivitetsændring. Derfor er det vigtigt at organisere din arbejdsplan korrekt og bryde mellem den.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest planlæg på forhånd, for eksempel i en uge, alt hvad du vil være i tide, udover hovedjobbet: rengøring af lejligheden, madlavning, shopping, bilreparation. Så det bliver meget lettere for dig at afsætte tid, efterlade et par timer om dagen til en tur i parken, besøge et teater eller en café, samt læse bøger og se din yndlings-tv-serie.
Trin 2
Det er vigtigt at slappe af ikke kun i weekenden, men også efter arbejdstid såvel som i løbet af dagen. Tag korte pauser efter hver time eller to arbejdet, 5-10 minutter er nok. Når det er sagt, er det vigtigt at skifte til noget andet end din kerneforretning. Tag for eksempel en kop kaffe eller te, kig ud gennem vinduet, stå op fra bordet og gå rundt. Du kan arrangere lidt fysisk træning: stræk, gør 3-4 bøjninger, vrid dit hoved, stræk dine skuldre.
Trin 3
Prøv ikke at blive sent på arbejde, så du har ikke tid til aftenhvile. Hvis du stadig skal arbejde efter åbningstiden, skal du afsætte en dag om ugen, som du bruger fuldt ud til hvile. Det anbefales at tilbringe en sådan dag i naturen uden for byen, gå med en udflugt til et museum eller besøge en udstilling, teater eller restaurant, alt efter hvad du foretrækker. Det vigtigste er ikke at ligge i sofaen hele dagen, så flyver tiden monotont, og der vil ikke være nogen følelse af afslapning fra dette.
Trin 4
Generelt er det bedre at ændre dine aktiviteter så ofte som muligt. Hvis du sidder på kontoret hver dag, så arranger dig i løbet af weekenden skøjteløb eller skiløb, cykling eller rulleskøjteløb. Omvendt, hvis du arbejder fysisk, har en hviledag, skal du sidde på en cafe, gå i biografen. Selvfølgelig afhænger det hele af præference.
Trin 5
Og husk, hvis du vil sove, nægt ikke fornøjelsen. Den bedste hvile er dyb og sund søvn, så få nok søvn!
