Sauna er meget sund. Der er flere regler, hvorunder du kan få mest muligt udbytte og fornøjelse af dampbadet.
Bedøm din styrke nøgternt
Det er meget vigtigt at forstå, hvor godt du har det. Du skal ikke gå i saunaen for at få optegnelser, det er ret farligt og dumt. Lyt til din krop, den fortæller dig, hvor meget mere du kan modstå den høje temperatur, og sørg for at overvåge dit velbefindende. Erfarne saunabesøgere er mere modstandsdygtige over for varme og kan blive i dampbadet længere end en nybegynder, men de gør det ikke ud fra et ønske om at oprette en rekord for den tid, der er brugt i en sauna, de tillader simpelthen dette helbred erfaring.
Du kan besøge saunaer tre til fire gange om ugen. Du bør ikke gøre dette på en tom eller tværtimod en alt for fuld mave, begge kan være farlige.
Sådan dampes ordentligt?
Efter at have håndteret betalingen og formaliteterne efter at have modtaget et nyt sæt lagner og håndklæder (en lignende service leveres i de fleste moderne saunaer) skal du først tage et brusebad og derefter tørre grundigt hele din krop. Det er meget vigtigt at tørre tør, tør hud sveder hurtigere, og pointen med en sauna er at få en god sved. Kendere af badevirksomheden anbefaler kraftigt at holde fødderne i varmt vand, inden de besøger dampbadet, dette vil fremskynde sveden.
Når du er i dampbadet, skal du placere arket på den valgte hylde (eller hylder), så du kan sidde på det mere behageligt. For at forbedre effekten af damp på kroppen skal du besætte den øverste eller midterste hylde, da dampen koncentrerer sig øverst. Styr dit velbefindende. Det anbefales ikke at blive i dampbadet i mere end femten minutter, men det giver mening at fokusere på dine følelser, hvis du føler dig ubehagelig, gå fri. Bemærk, at hvis du lå på en hylde, skal du sidde et stykke tid, før du går ud.
Eksperter anbefaler ikke at hælde koldt vand eller hoppe i poolen umiddelbart efter et varmt dampbad. Efter et dampbad oplever kroppen en alvorlig mangel på ilt, så det giver mening at gå ud i luften og trække vejret lidt før vandprocedurer. Så er du nødt til at tage et bad og klatre ned i poolen eller gå på bad.
I slutningen af alle disse procedurer har kroppen brug for lidt hvile. Lig på en passende bænk eller liggestol, luk øjnene og prøv at slappe af. Brug et par minutter på at gøre dette.
Det menes, at for at få mest muligt ud af din sauna skal du gentage hele cyklussen tre gange. At øge antallet af "tilgange" kan være stressende for din krop, og at sænke det giver ingen mening. Men hvis du er ubehagelig i dampbadet og har svært ved at trække vejret, kan det give mening at begrænse badprocedurerne for at undgå ubehagelige konsekvenser.
