En ferie er en sjov og behagelig begivenhed, der betyder møde med familie eller venner. Det overskygges kun af det faktum, at en uundværlig egenskab af en sådan dag er et rigeligt bord fuld af fristelser, som det på almindelige dage er ret let at afvise. For ikke at tage på i vægt på høytiden skal du følge et par enkle regler, og frodige fester kan ikke skade din figur.
Instruktioner
Trin 1
Spring ikke morgenmad eller frokost over i forventning om en festlig middag. Følg din normale diæt og bliv ikke sulten. For ikke at blive fristet, tværtimod, spis noget sundt, inden du tager på ferien.
Trin 2
Vælg et tøj, der ikke er stramt, men som er skræddersyet til din figur og ret stramt. I en sådan kjole bliver resultatet af overspisning straks mærkbar i form af en afrundet og fremstående mave. I det mindste af æstetiske grunde kan du let begrænse dig selv til det beløb, du spiser.
Trin 3
Næg at være sikker på at prøve alle de retter, der ligger på bordet. At spise en traditionel kalorieindholdssalat "Olivier" eller sild "Under en pels" kan godt passere uden din deltagelse. Føj lidt efter lidt lækre og sjældne retter til dig selv med grøntsager, spis dem langsomt, prøv at føle og nyde smagen og ikke fylde din mave.
Trin 4
Brug ikke alkohol, selv fra en lille mængde, som du er i stand til at ophøre med at kontrollere mængden af mad, der er spist, og overføre den til kategorien "snacks". I dette tilfælde er det usandsynligt, at du får meget glæde af kvaliteten og smagen af retterne, men du kan let spise for meget og tage på i vægt på høytiden. Derudover er alkohol et ret højt kalorieindhold, og selv i 100 g tørvin er dens indhold tæt på 100 kalorier. Især højt kalorieindhold i bogstavelig forstand af ordet "stærke drikkevarer" - gløgg, grog. Fortynd vinen med stille mineralvand, den ødelægger ikke dens smag, og du kan drikke meget mindre.
Trin 5
Vent ikke, indtil du allerede føler en håndgribelig tyngde i maven, skal du ikke sidde hele tiden ved bordet og prøve den ene eller den anden. Forlad bordet oftere, tag del i samtaler og underholdning, kom ud for frisk luft. Følelsen af mæthed opstår lidt senere, efter at kroppen allerede er mæt. Fortæl ham ved at tage en pause fra at spise.
