Hvordan en person møder sin morgen afhænger i høj grad af, hvordan hele dagen vil gå senere. Det er en ting at vågne op til et vækkeur, stå op i sidste øjeblik og løbe på arbejde uden morgenmad, når du hurtigt har klædt på. Og en anden ting er at gøre din morgen til dit yndlings tidspunkt på dagen.
Instruktioner
Trin 1
Det menes, at lærks daglige rutine er den sundeste for mennesker, dvs. bedre at gå i seng tidligt og stå tidligt op. Så det tager kortere tid at sove generelt, og at vågne op kl. 6-7 giver dig mere energi end senere timer. Det er også nyttigt for arbejdende mennesker, der kan gøre sig klar til arbejde og nyde morgenen uden at mase eller være bange for at være for sent. For at få nok søvn og ikke lide hver gang alarmen ringer, skal du gå i seng på det optimale tidspunkt.
Trin 2
Når du vågner op, skal du prøve ikke at springe ud af sengen i samme øjeblik, men ligge et par minutter med lukkede øjne. Men for ikke at falde i søvn igen, stræk hele din krop, lav enkle bevægelser med dine arme og ben. Husk hvad behageligt venter dig i dag.
Trin 3
Når du vasker, skal du drikke et glas rent vand eller vand blandet med en halv citron og honning. Vand genopretter celler efter søvn og renser kroppen, citronen og honningen, som forfrisker og mætter med vitaminer. Derefter anbefales det at vente 15 minutter til en halv time før du spiser. Gør din morgenmad så sund og nærende som muligt, men ikke tung, ellers vil du føle dig søvnig i stedet for munterhed.
Trin 4
Hvis du har tid, skal du lave en kort opvarmning og gøre mindst tyve minutter med en eller anden form for gymnastik.
Det anbefales ikke at lave for aktive øvelser om morgenen, da kroppen endnu ikke er vågnet helt op. Yoga eller strækøvelser kan være meget nyttige på dette tidspunkt af dagen.
Trin 5
Prøv at holde styr på dine tanker og undgå negative. Hvor ofte, når folk vågner op, begynder de at tænke på, hvor trætte de er af alt, at de igen ikke kunne få nok søvn, og at de er nødt til at gå gennem hele byen til deres elskede arbejde. Men denne holdning kan ødelægge hele dagen, og forklaringen på dette er enkel: en person tænder opfattelsesfilteret og fremhæver automatisk ubehagelige øjeblikke i miljøet. For at forstå, hvordan denne mekanisme fungerer, kan du give dig selv opgaven i et øjeblik at kun bemærke røde objekter (eller kun gule osv.) I rummet. Og omvendt, hvis en person er munter og positiv, bemærker han smukke ting omkring sig, nye muligheder, interessante mennesker.
Trin 6
Tag en morgentur for et pust af frisk luft, som endnu ikke har haft tid til at fylde med lugten af benzin. Hvis du har brug for at gå på arbejde, og det ikke er langt fra dit hjem, skal du gå til det. Du kan også downloade dine yndlingslydbøger eller podcasts til din afspiller, som inspirerer dig til nye præstationer og opmuntrer dig eller opfriskende musik.
