Aktiv hvile hjælper med at styrke immunforsvaret, slippe af med stress og vrede, bare for at muntre op. En cykeltur, udendørs spil og en travl tur vil også have en positiv effekt på dit velbefindende.
Det er slet ikke nødvendigt at gå hurtigt, aktiv hvile indebærer også et mere stille tidsfordriv, for eksempel er et ensartet tempo af skridt meget mere gavnligt for muskler end løb. Prøv at være tættere på naturen: stryg græsset, træbark med dine hænder, nyd naturens dufte og lyde, se en myre eller andet insekt.
Tag en cykel og cykl rundt i området. Ensformig pedaling minder om meditation, hvilket i sig selv er et godt middel mod depression. På samme tid kan du kaste byrden af triste tanker. Cykling er velegnet til alle mennesker, uanset fysisk kondition.
Kør et løb, husk indhentningsspil, hvis du slapper af med din familie, lær børnene dine barndoms spil. Så du bliver ikke kun tættere, men får også et kraftigt boost af energi og positive følelser. Følelsen af lethed og skødesløshed vil ikke forlade dig i lang tid.
Til ortopædiske problemer og sygdomme i nervesystemet er det nyttigt at gå barfodet i dug på sommerdage: kroppen får samtidig en ladning af kraft og hærder. At gå på rullesten ved havet vil styrke fodbuen, og for dem, der lider af hovedpine, anbefaler læger at gå ankel dybt i floden.
