Træt af din arbejdsuge, så du ikke lægger mærke til weekenden? Det er tid til at ordne det! Det er nok at følge enkle tip, der vil ændre dit liv, returnere energi til din krop og få din hjerne til at hvile ud.
Sov mindst ti timer
Du kan ofte høre, at du har brug for at sove så meget i weekenden som på hverdage, og det er umuligt at få nok søvn i en uge i forvejen. Faktisk er dette ikke helt sandt. Hvis du føler, at du ikke får nok søvn i løbet af ugen, er det i weekenden bedre at give op og sove fredeligt i tolv timer. Hvis du har det godt, når du har sovet i 8 timer, vil dette råd kun gøre det værre.
Spis grøntsager
Glem lav-carb diæter, de vil gøre dig træg, men sørg for at tilføje en servering med friske grøntsager til hvert måltid. De giver kroppen den rigtige mængde vitaminer og gør dig aktiv.
Drik vand
Hvis du tilbringer din weekend aktivt, skal du medbringe en vandflaske i stedet for at købe sodavand eller juice. Vand slukker ikke kun din tørst, men forbedrer også dit stofskifte. Plus, dehydrering kan føre til svimmelhed og tør hud. Hvis du foretrækker at tilbringe weekenden foran computeren eller bare derhjemme, skal du lægge et glas vand ved siden af skærmen. Så det vil altid være lige ved hånden, og du vil ikke glemme at drikke.
Bevæge sig
Hvis du har et stillesiddende job, er dette råd især relevant. Tilbring mindst en weekend udendørs: tag en tur i parken, kør en tur, gå hvor du ikke har været før. I tilfælde af at du ikke har noget ønske om at forlade huset, hjælper en lille opvarmning. Vælg blot et par øvelser, der fungerer for dig, og gør dem, når du har lyst til at have det for travlt.
Glem alt om internet og tv-shows inden sengetid
Dette hjælper dig med at falde i søvn lettere. Derudover kan læsning af nyheder på Internettet øge angsten, og dette er en direkte vej til søvnløshed og svaghed, der vil hjemsøge den næste dag. I stedet skal du fokusere på dine egne tanker og tænke over, hvordan du vil bruge den næste dag.
