Mange mennesker elsker at spise velsmagende mad, og på ferie bliver overspisning næsten normen. Folk, der ikke ved, hvordan de skal beherske deres appetit, betaler prisen med dårligt helbred, døsighed og overvægt. Små tricks kan hjælpe dig med at undgå overspisning i ferien.
Instruktioner
Trin 1
Drik et par glas vand før måltidet. Det vil fylde din mave og slukke din stærke appetit. Lidt vand vil ikke skade efter hvert glas alkohol - alkohol dehydrerer kroppen, hvilket er en af grundene til tømmermænd.
Trin 2
Fyld din tallerken med grøntsagssalater og start dit måltid med dem. Fiber giver dig en følelse af fylde uden unødvendige kalorier og fremmer god fordøjelse. Prøv lidt måltider med højt kalorieindhold for ikke at overbelaste mave-tarmkanalen. Giv fisk, magert kød og fisk og skaldyr præference, og lad brød og kartofler ligge i hverdage.
Trin 3
Tyg mad grundigt. Jo længere du tygger, jo mindre spiser du inden mæthedsignalet ankommer, hvilket allerede er 10-20 minutter forsinket. Lyt til dig selv, så du ikke går glip af det. Brug ikke for meget alkohol - det dæmper følelsen af fylde.
Trin 4
For ikke at stimulere appetitten igen, brug ikke krydderier, når du tilbereder måltider - de irriterer smagsløgene og bidrager til overspisning. Men tomater, takket være magnesium og kalium, de indeholder, normaliserer appetitten.
Trin 5
Hjælp din krop med ikke at spise for meget med aromaterapi. De æteriske olier af kamille, lavendel, geranium, ylang ylang og patchouli undertrykker appetitten, mens aromaerne af citron, mandarin, appelsin, abrikos og fersken giver det energi.
Trin 6
Hold dig til en sund livsstil. Ferier er ikke en grund til at forkæle sig med gluttony og dovenskab. Flyt mere: på nytårsferie - stå på ski eller skøjter, i maj - arbejde i haven, gå.
