De fleste af os bruger ifølge sociologers beregninger halvdelen af vores bevidste liv på arbejde. Og mange mere end halvdelen, fordi de forsømmer, skal du hvile godt til senere.
Hvad fører en så hektisk og monoton rytme til? For professionel udbrændthed, et gradvist tab af interesse ikke kun i den valgte forretning, men i livet generelt.
Karriere eller sundhed?
Deltidsarbejdsuge, ferier midt i arbejdsprocessen er endda skræmmende for mange af os. Sig, i løbet af denne tid kan så mange tilfælde akkumuleres, at du senere bliver nødt til at arbejde endnu mere intensivt.
Men psykologer siger, at du skal sige farvel til sådan frygt, ellers kan du miste dit helbred. Flere undersøgelser har bekræftet, at folk, der regelmæssigt tager ferie, er mindre modtagelige for hjerte-kar-lidelser, de har betydeligt mindre iskæmiske anfald, hjerteanfald og slagtilfælde. Dem, der arbejder i en strammere tidsplan, er mere tilbøjelige til at lide sygdomme forårsaget af nedsat immunitet og svær depression.
Korrekt ferieordning
Imidlertid kan ikke hver pause i arbejdet kaldes hvile.
De fleste anser en lang, doven "vælte" et eller andet sted på stranden for at være en ideel mulighed og en fremragende terapi. Tyske forskere ledet af sociologen Sabina Sonnentag konkluderede imidlertid, at de vigtigste faktorer, der tillader genoprettelse af fysisk styrke og mental energi, er:
- lempelse;
- kontrol
- hobby;
- fremmedgørelse.
Som du kan se, er længden af ferien ikke så vigtig. Og for at komme sig, behøver du ikke gå til et eksotisk feriested.
Perfekt afslapning. detaljer
Afslapning opnås ifølge tyske forskere ikke ved passiv at intet gøre. Tværtimod skal ferie være moderat aktiv, ligesom let, muskeltiltalende fysisk arbejde.
Kontrol i sammenhæng med hvile betyder, at du og kun dig beslutter, hvordan og hvor du skal bruge din tid, opmærksomhed, fysiske styrke. På arbejdspladsen bestemmer bosserne, tidsplanen, deadlines for os … Derfor er selve erkendelsen af, at du har fuld kontrol over dit eget nuværende liv, bidrager til at genoprette den fysiske og mentale form.
Hobbyer - jo mere kedeligt og ensformigt dit daglige arbejde er, jo højere er dets rolle. Forkæl dig selv med dit yndlings tidsfordriv, mens du er på ferie.
Fremmedgørelse - vigtigheden af denne tilstand blev først givet udtryk for af israelske sociologer. De observerede værnepligtige reservister før og efter deres korte tjeneste i militæret. De ansatte, der vendte tilbage til kontoret fra hæren, var mærkbart mere aktive end deres "kontor" -kolleger, udstrålede munterhed og skabte nye ideer.
Ifølge forskerne blev denne ændring lettet af virkningen af fremmedgørelse: i hæren opretholdt de ansvarlige for militærtjeneste ingen kontakter i forbindelse med arbejde, psykologisk afbrudt fra det, hvilket bidrog til genoprettelsen.
Fremmelse kan ikke opnås, hvis du i din fritid er i kontakt med dit arbejde - din leder, kolleger, kunder. Forskere har gentagne gange målt niveauet af kortisol (alias stresshormonet) hos arbejdstestpersoner og dem, der hvilede, men holdt kontakten. Desværre var disse indikatorer næsten de samme.
En uge, to eller en måned?
Nu om hvor længe ferien skal være optimal. Psykologer bemærker, at den ferierende begynder at opleve følelser af tilfredshed, fred, glæde allerede den første dag, og disse fornemmelser øges gradvist. Toppen af "ferielykke" falder på den 8. dag. Så er der en stabilisering af følelser, og deres gradvise fald, afhængighed.
Det viser sig, at to uger med din familie med din yndlingshobby og frakoblede telefoner / messengers meget godt kan give en kvalitetsferie, der genopfylder dit fysiske og energipotentiale.
