Du skal hvile korrekt og tilstrækkeligt, så kroppen ikke lider af overbelastning og ikke fungerer forkert. Velorganiseret hvile hjælper dig med at komme dig efter arbejde og øge din effektivitet. Mangel på hvile vil føre til kronisk træthed og stress.
Instruktioner
Trin 1
Tag korte pauser hver time. To eller tre minutter efter en times arbejde kan gøre underværker. Vend computeren og luk øjnene. Dette holder din krop fra overarbejde og øger din produktivitet.
Trin 2
Giv dig selv 20 minutters hvile hver dag efter arbejde. Tag et afslappende fodbad eller håndmassage, lyt til din yndlingsmusik og nip til din yndlings te for at forynge.
Trin 3
Bliv vane med at bare hvile en gang om ugen. Men ikke bare ligge i sengen hele dagen. Herfra vises "svaghed" og apati. Tag hele familien med til en udstilling, en film, en park eller en picnic. Det vigtigste er, at du kan lide det og muntre dig op. Dette øger din evne til at arbejde på hverdage.
Trin 4
Forkæl dig selv med en massageterapeut hver måned. Der er intet mere afslappende og beroligende end en time på bordet i hænderne på en professionel massageterapeut. Forskning har vist, at det øger niveauet af serotonin og dopamin, hormoner, der får dig til at føle dig glad og afslappet.
Trin 5
Tag en 7-dages ferie en gang om året og gå til et land eller lokalt gæstehus. Der er intet bedre end frisk luft, sund mad og afslappet afslapning. Dette vil give dig et boost af energi og styrke i et helt år.
