Den finske sauna, selvom den er nyttig, kræver obligatorisk overholdelse af reglerne for sit besøg. Ofte kan der opstå ubehagelige situationer på grund af deres overtrædelse, der fører til en forringelse af trivsel.
Hvor skal man begynde?
Først og fremmest skal du rense din krop ved at gå i brusebadet. Dette er både hygiejnisk for personen selv og respektfuldt over for andre. Tør efter tørring. Først da kan du komme ind i dampbadet. På kroppen skal der være et ark lavet af naturligt materiale og en filthat, der beskytter hovedet og håret mod overophedning og ørerne - mod varme luftforbrændinger.
Ved at tage på badebukser eller en badedragt skaber en person en ekstra byrde for kroppen, da sådant tøj oftest sys af syntetiske materialer.
Hvor mange gange kan du gå i en finsk sauna?
Der er ingen klart regulerede normer i denne sag. Det skete således, at den finske sauna hovedsageligt besøges tre gange. Hvis kroppen kan lade det tåle mere, er der ingen, der forbyder det.
Sådan dampes i en finsk sauna?
For ikke at skade dit helbred er det vigtigt at gennemføre hvert trin korrekt:
- Under den første indgang skal du ikke sidde eller ligge kun på den nederste hylde eller straks på den øverste. Dens essens er at jævnt, langsomt opvarme hele kroppen og opnå sved. Så i det første tilfælde vil proceduren ikke give mening, og i det andet vil det føre til et hurtigt termisk stød, da den varme luft er øverst. Forøg ikke temperaturen dramatisk, og vand stenene ofte. Alt skal finde sted gradvist. Du kan ikke trække vejret gennem munden i en finsk sauna. Efter den første indrejse, der ikke varer mere end fem minutter, skal du tage et køligt brusebad og kun derefter springe ned i poolen. Det er nok at hvile i cirka et kvarter.
- Når kroppen er varmet godt op og har tilpasset sig den høje temperatur, kan du tage et dampbad længere tid næste gang. Hvil og et køligt brusebad er et must. Desuden bør vandtemperaturen i det være lavere hver gang.
Er det okay at spise og drikke dagen før eller mens du besøger den finske sauna?
Inden du går i den finske sauna, kan du have en let snack senest to timer i forvejen for ikke at overbelaste hjertet. I selve dampbadet har indtagelse af mad og endnu mere alkohol en skadelig virkning på sundhedstilstanden. Efter proceduren skal du heller ikke straks løbe til køleskabet.
Og du kan drikke og endda have brug for det. Da der er øget svedtendens, skal væsketabet genopfyldes, så kroppen ikke har tid til at lægge mærke til det. Du kan drikke et par glas vand inden proceduren. I slutningen skal væskemængden være større. Det anbefales at drikke ikke-koldt vand mellem besøgene, hvilket fremmer mere sved.
Et ordentligt ophold i en finsk sauna vil have en yderst gavnlig virkning på en person, slappe af og hjælpe ham med at føle sig frisk.
