Den 31. maj fejrer Rusland dagen for kampen mod rygning. Spørgsmålet om at opgive afhængigheden er sandsynligvis blevet relevant for dig, hvilket betyder, at du skal sørge for, at denne dato virkelig betyder noget for dig.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal du selv præcisere formålet med denne dato. Dette kan være den dag, du begynder at bekæmpe rygning, eller det kan være den dag, du holder op med vanen. Under alle omstændigheder anbefales det ikke at holde op med at ryge natten over. Denne afhængighed er ikke kun psykologisk, men også fysiologisk, derfor ville det være godt at afsætte lidt tid til at bekæmpe den.
Trin 2
Hvis du har forsøgt at holde op i lang tid, men hver gang du holder op, kan du forestille dig følgende billede. Hver dag overvinder du hundreder af forhindringer, stress og fiaskoer, stræber efter et mål, når det og sætter et nyt. Du blev ikke brudt af hele hverdagens byrde, mens en cigaret, en lille rygestok, er i stand til at underkaste din vilje? Saml bare din styrke og led den for at løse dette problem.
Trin 3
På Internettet kan du finde mange programmer, der tydeligt viser, hvor meget skadelige stoffer og i hvilken form der deponeres i din krop, når du ryger. Synet er ubehageligt, lidt chokerende, men umagen værd og gør et stærkt indtryk. Du kan også finde anbefalinger om spørgsmålet om at opgive vedhæftet fil: elektroniske cigaretter, tyggegummi, pletter. Når alt kommer til alt er der en række tjenester til rådighed til bekæmpelse af afhængighed gennem forslag. Hvis afhængigheden er meget stærk, er der i dette tilfælde klinikker, der kan hjælpe dig. Det ville være dit ønske, men det er ikke svært at gennemgå et behandlingsforløb.
Trin 4
Hvis alt går godt, er det ultimative mål den 31. maj. Denne dag skal du klart forstå, at en cigaret ikke har noget behov for dig og din krop. Hvis muligheden byder sig, skal du tage en picnic med din familie, slappe af. Må alle på denne dag godkende dit valg. Du kan arrangere en symbolsk "begravelse" af en usund livsstil eller en "rituel" afbrænding af en cigaretpakke. Naturligvis vil alt dette foregå på en sjov måde, det får dig til at smile og i ansigtet på dine familiemedlemmer.
