Undertiden forkæler søvnløshed alle vores planer og tvinger os til at vågne op brudt og uforberedt på begivenhederne den kommende dag. Det er godt, at der er et par længe gennemprøvede metoder til dem, der altid vil falde i søvn hurtigt og sødt.
Instruktioner
Trin 1
Et glas varm mælk eller lime te kan hurtigt lindre spændingen inden sengetid.
Trin 2
Du kan falde i søvn med det samme med blot et par dråber æterisk olie fra kamille eller calendula på dit sengetøj.
Trin 3
For en behagelig søvn sammen skal sengen være mindst 180 cm bred.
Trin 4
Du bør ikke sove på høje puder - de fremkalder snorken og hovedpine om morgenen.
Trin 5
Husk at puder og madrasser har deres egen levetid. Køb nye hvert 5. år.
Trin 6
Brug kun 100% bomuldsundertøj til at sove. Dette materiale er hygiejnisk og giver fugtudveksling, der er nødvendig for en behagelig søvn.
Trin 7
Dekorer din seng i lys blå eller grøn. Disse farver er afslappende og distraherer ikke fra søvn.
Trin 8
Lad ikke søvnens integritet komme i vejen. Hvis dine vinduer vender mod en støjende gade, skal du installere dobbeltvinduer i høj kvalitet med god lydisolering; hvis morgensolen blander sig, skal du hænge mørklægningsgardiner på vinduerne.
Trin 9
I opvarmningssæsonen skal du ikke glemme at lægge et vådt håndklæde på radiatoren - dette hjælper med at undgå tør luft.
Trin 10
Prøv at falde i søvn, mens du lytter til din foretrukne rolige musik eller vandmumlen.
