Dyb og sund søvn er en vigtig del af en persons liv, der er nødvendig for at opretholde fysisk sundhed og normal psykologisk tilstand. Problemet med at falde i søvn opstår ofte som følge af overanstrengelse og overexcitation af nervesystemet.
En vigtig komponent i en sund søvn er et korrekt forberedt soveværelse. En behagelig seng og frisk sengetøj er vigtige egenskaber for en god hvile. For nogle kan selv farven på tøjet gøre en stor forskel. Varme pastelfarver beroliger nervesystemet. Derudover skal soveværelset ventileres. Frisk luft er fantastisk til at falde i søvn. Af samme grund anbefales korte gåture i 10-15 minutter en halv time før sengetid.
Det er vigtigt, at kroppen er i ro i mindst to timer før sengetid. På dette tidspunkt bør man ikke engagere sig i fysisk aktivitet, spise mad eller deltage i nogen energisk aktivitet. Alt dette kan aktivere nervesystemets arbejde, som det vil være vanskeligt at berolige senere.
Alternativt kan du tage et afslappende varmt saltbad. Aromatiske olier kan tilsættes til vandet, som har en beroligende virkning. En time før sengetid skal du drikke urtete, såsom mynte eller kamille.
Meget ofte forstyrrer forskellige tanker, oplevelser akkumuleret i løbet af dagen med at falde i søvn. Du skal prøve at afbryde forbindelsen fra dem. Du kan skifte til tanker som "Jeg falder snart i søvn, mine tanker er frie, jeg falder i søvn …". Eller du kan fokusere på din vejrtrækning og lytte til den. Du kan også drømme om fremtiden, hvis du ikke ved, hvordan man hurtigt falder i søvn, kan denne metode være meget effektiv.
Som du kan se, er der mange metoder, almindelig urtete hjælper nogen, dette vil ikke være nok for nogen, men en kombination af flere metoder er påkrævet på én gang. Det kan endda tage lidt eksperimenter for at få de bedste resultater.
