Det er utroligt svært at klare nikotinafhængighed. Og hvis det er meget muligt at slippe af med fysisk afhængighed, forbliver det psykologiske trang i lang tid, nogle gange for livet. Det vigtigste er, at en person selv skal ønske at holde op med at ryge. Ellers vil alle dine forsøg på at fravænne ham fra cigaretter være forgæves.
Instruktioner
Trin 1
For at en person ønsker at holde op med at ryge, skal han stimuleres på en eller anden måde. Dette kan enten være en positiv stimulus - en dyr gave eller en negativ, for eksempel ved at vise ham et foto af mennesker med halscancer. Forresten bruges disse metoder til at bekæmpe rygning i nogle lande. Der, på pakker med cigaretter, viser de de sorte lunger hos en ryger eller halssygdomme i sektion.
Trin 2
For at vænne en person fra at ryge, skal han først og fremmest slippe af med fysisk afhængighed. Foreslå at snurre en pen eller blyant i fingrene i stedet for en cigaret. For at undgå fristelser er det bedre ikke at tage en røgpause med kolleger, men at tage en pause med ikke-ryger medarbejdere. Det er nødvendigt at meddele til alle, at personen er holdt op med at ryge, så han ikke opfordres til at trække videre for virksomheden.
Trin 3
Det næste problem er psykologisk afhængighed. Det er meget sværere at håndtere det. I livet vil en person konstant blive udsat for situationer, der tilskynder til rygning. Dette inkluderer venlige sammenkomster på en cafe, stressede situationer på arbejdspladsen og meget mere. Og hvis der altid var en cigaret ved hånden, skal du nu erstatte rygning med noget andet. Tænk på noget, der også er beroligende og afslappende. Måske er dette en kop grøn te, et lille stykke chokolade, der lytter til din yndlingsmelodi. Du skal finde noget, der ikke er vanedannende, men samtidig behageligt og altid tilgængeligt.
Trin 4
For at holde op med at ryge skal du handle beslutsomt. Du bør ikke udskifte cigaretter med svagere eller reducere antallet. I sidste ende bryder personen løs og begynder at tjære som før. Det er bedre at straks opgive cigaretter helt. Du er nødt til at holde ud i mindst en uge, og derefter vil kroppen blive fuldstændig renset for nikotin. Dette betyder, at der ikke vil være noget fysisk trang til tobak. Kun psykologisk afhængighed forbliver, som med succes kan håndteres ved hjælp af positive eller negative stimuli.
Trin 5
Hvis du vil vænne en person fra at ryge, skal du prøve at bevise for ham, at det er skadeligt. Du kan tale om den negative indvirkning, som cigaretter har lige nu. Halskræft i en fjern fremtid er et ubehageligt udsyn, men snarere uklar og forsinket i tide. Mind om morgenen "rygerhost", gulnet emalje og beskadigede tænder, dårlig ånde. Fortæl os om, hvor mange skadelige stoffer der allerede findes i blodet hos en person, der ryger cigaretter. Vær blid, men vedholdende. Nævn brugte røg - måske stopper den rygende person. Det vigtigste er at få rygerne til at holde op med sig selv. Så bliver du kun nødt til at støtte personen i alt, for at beskytte ham så meget som muligt fra rygerfirmaet, tilskynde og stimulere på forskellige måder for hver dag uden en cigaret.
