De fleste mennesker ved mærkeligt nok slet ikke, hvordan de skal hvile. Derfor er morgen den sværeste tid på dagen for mange. Kroppen har simpelthen ikke tid til at få styrke og trækker den akkumulerende træthed fra den ene dag til den anden. Og efter et stykke tid kommer depression, apati, følelsesmæssig udbrændthed og andre problemer fra et eller andet sted. Hvordan hviler du efter arbejde?
Instruktioner
Trin 1
Indtast en regel for dig selv: alle arbejdsproblemer, aggression, problemer og lignende forbliver uden for huset. Nu krydsede du tærsklen, og bag ham var alle problemerne på arbejdspladsen, raserianfald fra bosserne og rejste samtaler med ledere. Det vil være vanskeligt at skifte i starten, men gradvist bliver du vant til det.
Trin 2
Tag et varmt bad. Varmt vand (37-38 grader) gør underværker. For at forbedre effekten tilsættes 10 dråber afslappende æteriske olier af patchouli, ylang-ylang, lavendel til badet.
Husk bare, at du ikke kan hælde olier direkte i vandet. Først skal de fortyndes med mælk eller dryppes i salt. Tiden til at tage et sådant duftende bad er 15-20 minutter.
Trin 3
Efter badning, gnid dig selv med et tørt frottéhåndklæde, tag behageligt hjemmetøj på og hvile i 30-40 minutter. Bare prøv at ligge stille i sofaen, pakket ind i et tæppe og placere en kat eller hund (du kan bruge plys) ved din side.
Trin 4
Spis en familiemiddag en halv time efter dit bad. Ernæringseksperter anbefaler at spise middag senest 3-4 timer før sengetid - så i løbet af natten vil kroppen ikke blive overvældet.
Trin 5
Vælg lette, hurtigt fordøjelige og moderat kalorieindhold måltider til dit sidste måltid. Lad det være fedtfattig fisk, fjerkræ med garnering af grøntsager eller ostekager med fedtfattig creme fraiche.
Trin 6
Tal ikke om problemer ved familiebordet. Dette er ekstremt usundt. Hold din middagsamtale afslappet og fredelig.
Trin 7
Efter middagen skal du gøre noget roligt. Se en romantisk tv-film, læs en bog, snak med familiemedlemmer og kæledyr.
Trin 8
Gå en tur halvanden time før sengetid. Lad det være mindst 300-400 trin rundt i huset, men det er nødvendigt at indånde frisk luft, inden du går i seng.
Trin 9
Gå i seng senest en time før midnat. Inden du går i seng, skal du ventilere soveværelset, puste puder op og ryste tæpperne og lagnerne op. Hvis du ikke har noget imod lavendel, skal du lægge en dråbe lavendelolie på din pude. Den rene, helbredende duft vil berolige og bringe de sødeste drømme tilbage.
