Nytårsferie er en prøvelse for kroppen. Overdreven forbrug af mad, herunder en enorm mængde fede og salte, uhæmmede alkoholfremme, den mindste mængde søvn, som vi kun finder tid til om morgenen, og mange andre problemer er reel stress. Et par enkle trin hjælper dig med at slippe af med virkningerne af ferien.
Instruktioner
Trin 1
Start med at normalisere din diæt. Slip af med alle lagre af salater, kød og andre delikatesser, der sandsynligvis allerede er stagnerende i køleskabet. Ja, og din krop har tydeligvis ikke brug for dem. Overdreven madindtagelse gjorde sandsynligvis sig selv, og du tilføjede et par pund, og tarmene med maven bad om barmhjertighed. Prøv at forbruge den mindste mængde stegt og salt i mindst en uge, tilsæt citrusfrugter til kosten, som vil fylde kroppen med C-vitamin og energi for at komme tilbage i arbejde. Glem ikke restaureringen af tarmmikroflora - fyld op med kefir, gæret bagt mælk og yoghurt.
Trin 2
Giv op med alkohol. Russiske folk betragter ikke en ferie som en ferie uden kasser med alkoholholdige drikkevarer. Moderat forbrug af vin eller champagne (et par glas om aftenen) ville bidrage til et godt humør og ikke forårsage tømmermænd, men sådan en fest er ikke for russerne. Derfor, hvis stormfulde helligdage har fundet sted, skal du udelukke alkohol fra de fødevarer, du spiser, og ikke forsøge at håndtere konsekvenserne af at drikke det ved hjælp af drikkevarer med lavt alkoholindhold - dette vil forårsage stor skade på din lever.
Trin 3
Ret kroppen tilbage til sin sædvanlige rutine. Det tilrådes at gøre dette inden arbejdsdage. To til tre dage inden du går på arbejde, prøv at gå i seng senest kl. 23:00 og stå op med et vækkeur kl. 8-9. Behandl søvnløshed, der kan opstå efter lange ferier, med varme bade før sengetid, tag te med mynte eller mælk med honning.
Trin 4
Gå ind til sport. Få din krop tonet efter at have ligget i sofaen i 24 timer. Gå til poolen, tag et løb, eller tag en lang tur i den friske luft. Det er aktivitet, der hjælper med at genoprette styrke og ikke fortsættelsen af passivitet.
Trin 5
Gå til badehuset. Dette er netop det sted, der både kan slappe af og fjerne mange skadelige stoffer fra kroppen, der har bosat sig der efter ferien. Det vigtigste er ikke at blive fristet af det russiske folks traditioner og tilbringe denne aften i et varmt selskab med te og mineralvand. Prøv at lave te af forskellige urter, de hjælper med at rense kroppen.
