Det er sædvanligt at fejre nytårsferie ved et rigt dækket bord. Flittige husmødre forbereder så mange retter, at de spises op i flere dage til. Og der er ture at besøge, genbesøg, jul og gammelt nytår forude. Naturligvis har en sådan maraton ikke den bedste effekt på figuren.
Instruktioner
Trin 1
For ikke at gå op i vægt i løbet af nytårsferien skal du justere din feriemenu. Fjern mayonnaise helt, da det er et produkt med meget kalorieindhold. Udskift det med vegetabilsk olie, flydende fedtfattig cottage cheese, kefir eller citronsaft. Forresten var der ingen majones i den originale opskrift på den traditionelle nytårs salat "Olivier". Brug i stedet for pølser også kogt oksekød, kylling eller kalkunbryst, kogt svinekød i salater. Forsøm ikke fisk, men køb fedtfattige arter: saury eller lyserød laks.
Trin 2
Begræns forbruget af alkoholholdige drikkevarer ved festbordet. Alkohol fremmer let optagelse af kulhydrater og fedtstoffer, reducerer selvkontrol med den forbrugte mad, bevarer væske i kroppen og fremkalder ødem.
Trin 3
Giv din familie flere frugt- og grøntsagsretter. Disse fødevarer indeholder ikke fedt. Sæt ikke marinader og pickles på nytårsbordet. Salt bevarer væske og hjælper med at øge kropsvolumen.
Trin 4
For at spise mindre skal du drikke mere mineralvand, ikke-kulsyreholdigt eller almindeligt vand, mens du spiser.
Trin 5
Festen er først og fremmest ikke at smage retter, men kommunikation mellem slægtninge og venner. Tal mere, så du selv reducerer det beløb, du spiser, eller i det mindste spiser langsomt, hvilket betyder, at du vil føle dig mæt hurtigere. Det afhænger slet ikke af mængden af forbrugt mad, men af assimileringen af dets komponenter. Så spis langsomt.
Trin 6
Hjælp din krop med at bruge de kulhydrater og fedt, du spiser ordentligt. For at gøre dette skal du skifte siddeposition med fysisk aktivitet. Mangel på fysisk aktivitet bliver et signal for kroppen, og han begynder at deponere absorberet fedt i reserve i det subkutane fedt. Og aktiv fysisk aktivitet tvinger kroppen til at bruge en masse energi på muskelsammentrækning. Gå derfor mere, stå på ski, svøm i poolen og dans.
