En hel del mennesker har i løbet af vanskeligt mentalt arbejde bemærket, at det er vanskeligt for dem at koncentrere deres opmærksomhed om et bestemt arbejdsområde. Dette kan reducere ydeevnen betydeligt og påvirke kvaliteten af dit arbejde ekstremt negativt. Men vær ikke modløs. Ved at udføre enkle øvelser kan du udvikle og forbedre din opmærksomhed markant.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du lægge et simpelt objekt foran dig, det er bedre, hvis det er lyst. For eksempel kan det være en blomst, en kasse fra en disk, et æble. Så kig nærmere på dette objekt i et par minutter, prøv at fange det i din hukommelse. Luk øjnene, prøv at tegne et billede af dette objekt i din fantasi, husk alt: form, størrelse, eventuelle detaljer og detaljer. Husk det billede, du oprettede. Åbn dine øjne og sammenlign det virkelige objekt med det, du har gjort. Se nærmere på alle detaljer, der er blevet overset. Derefter lukker du øjnene igen og finjusterer dit udseende. Gentag denne procedure, indtil du kan oprette et helt identisk visuelt billede af motivet.
Trin 2
Hvis du tager et af de objekter, du allerede har brugt i den første øvelse, får du et nøjagtigt billede af det, og prøv derefter at tegne dets form og detaljer. For første gang kan du vælge et enkelt element. Dine tegninger skal bedømmes ikke af kunstnerisk dygtighed, men af hvor fuldt du har afspejlet alle detaljer. Føler ikke, at du ikke kan tegne korrekt. Det vigtigste i denne øvelse er at gennemføre den. Desuden skal din model være et billede skabt i fantasien.
Trin 3
Disse to øvelser giver dig mulighed for i væsentlig grad at udvikle din evne til observation og memorering i en sådan grad, at du efter et par træningssessioner vil være i stand til at huske alle detaljerne i emnet efter et hurtigt blik på det. Hvis du kan lide disse øvelser, skal du gå videre til sværere. Emnet for dig kan f.eks. Være en bygning eller et landskab. Men inden det, gør en øvelse mere: prøv at gendanne det visuelle billede af dine kære. Du vil blive overrasket over, hvor vagt det er.
Trin 4
Den mest almindelige fejl er, at vi husker ansigtet som helhed, men det er nødvendigt - i detaljerne. Du bør ikke prøve at "opfatte" hele motivet som en helhed. Start først med hagen, næsen, øjnene, ørerne, panden og så videre. Husk disse ansigtsdetaljer omhyggeligt, tegn dem igen i din fantasi, og gå derefter videre til det næste.
Trin 5
Der er en anden hemmelighed ved at udvikle opmærksomhed: i øjeblikket med stærk nervøs spænding, tag ikke en cigaret, men gør den første øvelse. Efter 10 minutter vil du frigøre al spænding og være i godt humør igen.
