Alle mennesker har brug for at hvile med jævne mellemrum. Men hvad hvis der ikke er afsat sommerferie i år? Af forskellige grunde. Det kan være økonomiske vanskeligheder, det kan være travle job på arbejdspladsen, eller arbejdssæsonen aktiveres af den varme sæson. Familieforhold kan også forstyrre en fuld hvile - sygdommen hos et af familiemedlemmerne eller en person fra et gift par frigøres ikke fra arbejdet, men du vil slappe af sammen.
Men jeg vil stadig hvile. Ja, og du skal genopbygge din styrke. For at gøre dette skal du organisere din fritid fra arbejde, så det giver maksimal glæde og afslapning. Så kroppen får fuld restitution og glæde fra solskinsdage om sommeren.
Søvn
Først skal du sikre ordentlig søvn. Åbne vinduer eller et godt ventileret soveværelse, et nyt pænt værelse, sengetøj med sommerblomstrede motiver og farver, grøntkviste på natbordet eller en lille blomsterbuket vil skabe en behagelig atmosfære. Blid behagelig musik under eller efter et aftenbad, ser en lys film eller læser en bog i kort tid for fornøjelse. Disse enkle regler hjælper en træt krop med at komme sig natten over.
Morgen
At vågne op til din yndlingsforfriskende melodi fra de allerførste minutter vil skabe den nødvendige atmosfære af glæde. Åndedrætsøvelser ved det åbne vindue, et opvarmningskompleks hjælper med at muntre op. At gå til arbejde om morgenen eller løbe om morgenen vil give energi til enhver. Sørg for at være opmærksom på grønne buske, græs og træer, blomstrende planter. Overvejelse af planter og at nyde deres syn vil give yderligere minutter af glæde og lykke.
Arbejde
Hvis det er muligt, skal stien til arbejde eller en del af det gåes til fods. Hvert øjeblik du tilbringer udendørs kompenserer for den tid, du tilbringer indendørs. På arbejdspladsen såvel som i dit eget hjem anbefales det at placere små vaser eller potter med friske grønne planter og blomster. Hvis det ikke er muligt, så tænk over, hvor du kan placere billeder af blomster, hvis udseende skaber en følelse af nærhed til naturen.
Ved frokosttid og andre pauser skal du gå ud i en nærliggende park. Selv et træ ved indgangen hjælper dig med at hvile på kort tid. Vender tilbage fra arbejde, gå en tur, stop ved en sommercafé, sæt dig ned for en kop juice eller en anden sommerdrink. Nyd øjeblikke af afslapning og ro, smil til dig selv eller dem omkring dig.
Mad
Om sommeren skal du medtage så meget frisk frugt, bær og grøntsager som muligt i din kost. Føj masser af greener til din mad. Friskpresset juice og cocktails tone op og give glæde. De hjælper også med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, der er akkumuleret i den kolde årstid. Udskift scones, kager og slik med frugtdesserter. Medtag alt relateret til forår, sommer og tidligt efterår i din menu, og skar vinter mad ud.
Fysiske øvelser
Hvis det er muligt, skal du udføre alle fysiske øvelser uden for eller ved et åbent vindue. Frisk luft fyldt med sommeraroma opmuntrer og giver energi hele dagen.
Ture ud af byen
Hvis du har et sommerhus, kan du tilbringe weekender der både i kampagnen og alene afhængigt af dine behov. Gør hvad du helst vil gøre der. Grill kebab, plant radiser med gulerødder, gå til den nærmeste flod eller sø, gå din hund i de omkringliggende skove, vælg svampe og bær.
Hvis der ikke er sommerresidens, kan du tage på en dags- eller to-dages vandretur. Turistorganisationer i hver by tilbyder tjenester til organisering af vandre-, alpine-, vand- og cykelruter. Du kan også slappe af på turistbaseens område, der ligger et økologisk rent sted. Udstyr kan købes eller lejes.
Fritid
Hvis du ikke er vild med naturrejser, men ønsker eventyr, kan du tage på udflugter til de nærmeste interessante steder. Besøg gamle ejendomme og mystiske historier, arkitektoniske monumenter, deltagelse i begivenheder med rollespil og teaterforestillinger fører dig til en anden æra, viser verden fra en anden vinkel og vender din opmærksomhed væk fra hverdagens bekymringer.
Det kan være en god idé at møde gamle bekendte, der ikke har været set i lang tid, men savnet. Tid brugt i en fantastisk kampagne vil efterlade gode minder i lang tid.
Fans af en ekstrem form for rekreation kan drage fordel af luftballonflyvninger og andre fly. Fallskærmsudspring, vandslalom og andre eventyr venter på deres helte.
