Om vinteren er der mange muligheder for sport. Hvis du vil - gå på snowboard eller stå på ski, hvis du vil - skøjte. Men sådanne aktiviteter går sjældent uden fald. Så hvordan minimerer du skader? Og hvis du allerede er faldet, hvordan kan du hjælpe?
Korrekt fald
At falde korrekt betyder at kunne gruppere hurtigt. Og inden han dyrker vintersport, skal han øve hjemme. Så når du falder fremad, skal du ikke lægge dine hænder foran dig. Dette kan skade dit håndled. Med et sådant fald skal du trykke dine albuer og hænder mod din krop og dreje let sidelæns. Når du falder tilbage, skal du bøje ryggen og bøje hovedet mod brystet.
Forbereder sig på vintersport
Hvis du skal til skøjtebanen og beslutter at tage skøjter ved lejepunktet, skal du sørge for at kontrollere, at der ikke er chips eller tydelig flisning på klingen. Støvlen skal rette benet godt. Hvis dette er din første skøjtebane, kan du købe knæ- og albuebeskyttere. Men når du vælger ski og snowboards, er det bedre at stole på de professionelle, der vælger det optimale udstyr til dig med hensyn til højde, vægt, skiløb.
Inden du træner, skal du varme op, varme dine muskler og ledbånd op. Under ridning - træk vejret gennem næsen, så luften har tid til at varme sig op, inden den kommer ind i lungerne. Forøg belastningen gradvist.
Typer af kvæstelser og førstehjælp
De farligste sportsgrene er skiløb og snowboarding. Det er godt, hvis efteråret koster en let blå mærke. Men hvad nu hvis du fik mere alvorlig skade, og hvordan de adskiller sig fra hinanden.
Forstuvning. Ved skøjteløb eller skiløb påvirkes ankelbånd ofte. Forstuvninger ledsages som regel af hævelse, unaturlig ledmobilitet og smerter, når man prøver at stå på et ben. I dette tilfælde skal benet bandages og konsulteres med en traumatolog.
Dislokation. En dislokation er ret let at genkende. For eksempel, hvis skaden er på skulderleddet, vil armen være i en unaturlig position. Det er kategorisk umuligt at korrigere dislokationen på egen hånd. Et forskudt lem skal holdes i ro, tage smertestillende midler og se en læge.
Knoglebrud. En åben brud er synlig for det blotte øje. En lukket brud kan mistænkes ved svær smerte, hæmatom og hævelse på brudstedet. Et brudt lem skal fastgøres med improviserede midler (pind, bord), og der skal tilkaldes en ambulance.
Hjernerystelse. Ingen er sikre på at falde, skøjte, stå på ski eller snowboarde i høj hastighed. Og hvis slaget faldt på hovedet, kan du få hjernerystelse. De vigtigste tegn er svær hovedpine, svimmelhed og kvalme. I denne situation skal du ikke straks hoppe på dine fødder. Påfør en håndfuld sne-komprimering på dit hoved og blød i et par minutter. Så snart du føler, at kvalme og svimmelhed er gået, stå langsomt op. Sørg for at se en læge, selvom der ikke er tegn tilbage.
Forfrysninger. Frostbite kan også forekomme med let hypotermi. Som regel er åbne områder af kroppen underlagt det: ansigt og hænder. Derfor, hvis du føler kulderystelser, prikken og smerter, og huden har fået en blålig farvetone, skal du gå ind i et varmt rum så hurtigt som muligt og drikke en varm drink. Derhjemme kan du tage et varmt bad med en gradvis stigning i temperaturen. Derefter drikker du varm te og pakker dig ind i et tæppe. Hvis frostskader er synlige på huden, må du under ingen omstændigheder gnide dem. Påfør en tør, steril forbinding på dem. Og se din læge med det samme, hvis følelsesløshed og smerte vedvarer inden for 20-30 minutter.
